提高大腦能力,試試這樣訓練



提高大腦能力,試試這樣訓練

美國約翰霍普金斯大學的研究人員發現,市面上經常使用的兩種大腦訓練方法可以更好地提升記憶力和注意力。它使大腦活動發生非常顯著的變化。

盡管這種訓練或許并不能使人更聰明,但是它卻能提升人們在學習和工作中所需要的技能。上周發表在《Journal of Cognitive Enhancement》上的這項研究表明(點擊左下角閱讀原文),對待大腦也可以像身體其他部位那樣,進行有針對性的訓練。

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約翰霍普金斯大學心理和大腦科學博士后研究人員Kara J. Blacker說:“關于認知訓練是否有效的說法不一。我們發現,這取決于你采用什么樣的訓練方式。我們研究的這種方法表現出了非常一致的結果,對認知能力的影響最明顯,如果想要通過訓練來改善認知能力的話,應該關注這種方法?!?/span>

很多科學家想要確定大腦訓練是否能夠提升認知能力,但結果卻不盡如人意。研究人員懷疑,問題并不在于大腦訓練這個主意,而是在于研究者在測試中所選擇的訓練方式。他們決定直接比較最普遍的訓練種類,并在訓練前后測試志愿者的大腦活動。根據Blacker的說法,在這之前并沒有進行過此類研究。

首先,研究團隊招募了三組受測者,都是年輕的成年人。每個人最開始都接受認知測試,以確定他們的基礎工作記憶、注意力和智力。研究人員還用腦電圖(EEG)觀測每個人的大腦活動。所有人還需要在家完成計算機任務,為期一個月。有兩個組分別采用兩種市面上流行的大腦訓練任務,另一個組是對照組。

約翰霍普金斯大學的研究中所采用的訓練項目并不是市面上有售的商業產品,而是科學家們用于測試大腦工作記憶的工具。

所有人每周訓練五天,每天30分鐘,之后返回實驗室進行下一輪的測試,以確定他們的大腦或者認知能力是否發生變化。

研究人員發現,使用"Dual n-back"訓練法的受測組成員工作記憶提升了30%,這組所取得的效果幾乎是采用“complex span”組成員的兩倍。使用"Dual n-back"訓練方法的受測者前額皮質的大腦活動也出現了顯著變化,這一區域負責高級學習。

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在訓練前后的腦電圖(EEG)表明,采用"Dual n-back" 方法訓練的受測者大腦發生了最大的變化。

"Dual n-back"是一種記憶序列測試,受測者必須記住一系列持續更新的視覺和聽覺刺激。受測者們看到方塊在網格上閃爍,同時聽到字母。他們必須記住上一個回合中看到的方塊和聽到的字母是否都相同。隨著測試變難,他們需要記憶2、3、4個回合之前的方塊和字母。這有點像小孩子玩的電子游戲Simon,但是與只記住聲音和顏色不同,在"Dual n-back"測試中你必須記住當前和幾個回合之前的序列。

提高大腦能力,試試這樣訓練

一個Dual n-back在線測試的網站

"complex span"測試也涉及到與序列相關的記憶。在不同的條目之間存在干擾,但是受測者不需要持續地更新記憶中的條目。

這項發現表明,"Dual n-back"是一種更好的訓練工作記憶的方法,人們依賴工作記憶暫時性地記住細節,比如電話號碼和方向。約翰霍普金斯神經科學家和心理和大腦科學教授Susan Courtney說,當接受新任務,且不能用已有知識和習慣解決的時候,這些技能對于人們的學習和工作非常重要。

Courtney說:“這項發現表明,這種特殊的訓練任務改變了大腦的某些方面。某些與序列和更新相關的事情只有前額皮質能做,比如某些現實世界中解決問題的任務?!?/span>




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