寒露已至!你需要了解這些和“春捂秋凍”相關的醫學常識



10月8日,寒露已至,伴隨著瑟瑟涼意,一夜之間入了秋,我國民間素有“春捂秋凍”習俗,適當“秋凍”能提高肌體抗病能力,對呼吸系統疾病可起到積極預防作用。

但是,市紅會中藥房杜靜主任中藥師提醒,“秋凍”要根據自己體質和實際情況,不要盲目“凍”。

“秋凍”,要隨著氣溫的降低逐漸增加衣服,如果室內外溫差超過7℃,或者晝夜溫差超過10℃時,添加衣服就很有必要了。而當戶外早晚氣溫降低到 10℃左右時,就應該結束“秋凍”,否則不但不能預防疾病,還容易惹病上身。

此外,“秋凍”不要只講“凍”,還要“動”,適當在戶外做一些耐寒鍛煉,以不打噴嚏、不流鼻涕、不產生寒顫為底線。

“秋凍”四部位凍不得

腳部

“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,肌體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。入秋后,應穿長褲和褲襪,但女生為漂亮還在穿短褲短裙,這樣易痛經和腰痛、頭痛。

頭部

頭為“諸陽之匯”,若頭部受寒,體內陽氣會散失,神經血管供血受影響,引起頭痛,如女性經期神經性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。入秋大風時,可戴帽子給頭部“保暖”,洗頭時用比平時熱的水并在洗后吹干,經期不宜洗頭。

肚臍

肚臍對外部刺激特敏感,小孩易受寒邪侵襲引起腹痛腹瀉,而女性下腹受涼易誘發痛經和月經不調等。故平日應做足腹部保暖,睡覺時用毛巾蓋腹部或圍上腹圍,秋冬時女性最好不穿露臍裝低腰褲。

肩膀

寒氣常致氣血運行不暢,不通則痛,有肩頸疼痛者在天氣變冷時更要注意肩部保暖,不要穿露背裝,最好還要圍個披肩睡覺。

“秋凍”不是人人適宜

慢性肺病患者

這類病人,素體虛弱,寒邪易乘虛而入,造成氣管、支氣管等痙攣,從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。

心血管疾病患者

罹患心血管病的患者尤其要注意,這里主要涉及到的心血管疾病,包括高血壓、冠心病及心力衰竭等。中醫認為,心主血脈,心系疾病多與機體內的津、血運行不暢相關。由于津、血“得溫則行,得寒則凝”,因此津、血的運行狀態受外界溫度影響很大。寒性收引,寒客血脈,則氣血凝滯,血脈攣縮,心脈失養,從而引發血壓的波動及缺血性心血管事件發生。

所以對于心血管病患者,尤其是老年患者,因為體質虛弱,不能耐受增加運動以防寒及增強機體抵抗力的活動,所以不應“秋凍”。

胃腸病患者

對于胃腸病患者,包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等,還應小心對待秋凍。如消化性潰瘍患者多呈周期性發作,尤其十二指腸潰瘍患者更為突出。一般自秋季至次年早春,都是潰瘍易發季節。這類患者正氣不足,衛外防御功能下降,很多人平時都手足不溫,容易感冒。胃是多氣多血之腑,寒則收引,受涼后氣血運行不暢,則會諸癥蜂起,或吐或泄,或脹或痛。所以若遇秋風瑟瑟,還是應該及時添加衣物的,不能過分“秋凍”。

糖尿病患者

糖尿病患者不宜“秋凍”,一是因為“秋凍”容易感冒。長期或者不定期的高血糖會使人體白細胞的吞噬能力降低,導致機體抵抗力下降,所以季節交替、忽冷忽熱時容易感冒。二是以防患者血管痙攣。當糖友的血管突然受到冷空氣刺激時,會發生血管痙攣,使血流量進一步減少,而其常合并周圍血管神經病變,會導致微循環障礙,容易引起組織壞死等。

“秋凍”防寒防燥吃什么?

醫生推薦食譜/ 鯽魚湯燉甲魚

材料:甲魚1只,鯽魚3條,火腿片、香菇片、姜、蒜、鹽、味精等適量。

做法:甲魚洗凈焯水后放入燉鍋中,加入火腿片、香菇、姜蒜;鯽魚洗凈后,鍋內加豬油,將鯽魚過油煎,加水、姜蔥,用大火煮至濃白;將鯽魚湯倒入燉鍋中,同甲魚繼續煎煮1小時,加入鹽、味精調味。(楊威)

(責編:左瑞、鄧楠)




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